अच्छा स्वास्थ्य और जीवन में एक खुशहाल दृष्टिकोण, हालांकि स्वतंत्र लक्ष्य, आपके संपूर्ण भौतिक कल्याण पर वास्तविक प्रभाव डालते हुए हाथ से जा सकते हैं।

जॉर्जटाउन विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग में प्रोफेसर और कोस्टैडिन कुशलेव ने कहा, “हमारा शोध पहला यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों में से एक है, जो यह बताता है कि मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ वयस्कों को बढ़ाने से भी उनके शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है।” कागज के लेखक।

छह महीने के कोर्स के दौरान, कुशलेव और उनके सहयोगियों ने वर्जीनिया विश्वविद्यालय और ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय की जांच की कि किस तरह से उन लोगों की व्यक्तिपरक भलाई को बेहतर बनाया जा रहा है जो अस्पताल में भर्ती नहीं थे या अन्यथा चिकित्सा उपचार से गुजरना उनके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता था।

25 से 75 वर्ष की आयु के बीच 155 वयस्कों का एक समूह बेतरतीब ढंग से या तो प्रतीक्षा सूची नियंत्रण की स्थिति या 12 सप्ताह के सकारात्मक मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के लिए सौंपा गया था, जिसने खुशी के तीन अलग-अलग स्रोतों को संबोधित किया: “कोर सेल्फ, एक्सपेरिमेंटल सेल्फ एंड सोशल सेल्फ।” नए शोध के परिणाम साइकोलॉजिकल साइंस जर्नल में प्रकाशित किए गए थे।

कार्यक्रम के पहले तीन सप्ताह कोर सेल्फ पर केंद्रित थे, जो व्यक्तियों को उनके व्यक्तिगत मूल्यों, शक्तियों और लक्ष्यों को पहचानने में मदद करते हैं। अगले पांच सप्ताह अनुभवात्मक विनियमन और माइंडफुलनेस को कवर करते हुए एक्सपेरिमेंटल सेल्फ पर केंद्रित थे। इस चरण ने प्रतिभागियों को सोच के विकृत पैटर्न की पहचान करने के लिए उपकरण भी दिए। कार्यक्रम के अंतिम चार हफ्तों ने सामाजिक स्व को संबोधित किया, कृतज्ञता की खेती करने, सकारात्मक सामाजिक सहभागिता को बढ़ावा देने और अपने समुदाय के साथ अधिक जुड़ने के लिए शिक्षण तकनीक।

एंड्योरिंग हैप्पीनेस एंड कंटीन्यूड सेल्फ-इनहांसमेंट (एनहैंस) नामक कार्यक्रम में साप्ताहिक मॉड्यूल शामिल थे, जो एक प्रशिक्षित चिकित्सक के नेतृत्व में या व्यक्तिगत रूप से एक अनुकूलित ऑनलाइन प्लेटफॉर्म का उपयोग करके पूरा किया गया था। कोई भी मॉड्यूल शारीरिक स्वास्थ्य या स्वास्थ्य व्यवहार, जैसे नींद, व्यायाम या आहार को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है।

प्रत्येक मॉड्यूल में सूचना और अभ्यास के साथ एक घंटे का पाठ था; एक साप्ताहिक लेखन असाइनमेंट, जैसे जर्नलिंग; और एक सक्रिय व्यवहार घटक, जैसे निर्देशित ध्यान।

कुशलेव ने कहा, “सभी गतिविधियां व्यक्तिपरक कल्याण को बढ़ाने के लिए साक्ष्य आधारित उपकरण थे।”

जब कार्यक्रम संपन्न हुआ, तो प्रतिभागियों को व्यक्तिगत मूल्यांकन और सिफारिशें दी गईं, जिनमें से लंबी अवधि में उनकी खुशी को बेहतर बनाने के लिए मॉड्यूल सबसे प्रभावी होंगे। परीक्षण के समापन के तीन महीने बाद, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के साथ उनकी भलाई और स्वास्थ्य का मूल्यांकन किया।

हस्तक्षेप प्राप्त करने वाले प्रतिभागियों ने 12-सप्ताह के कार्यक्रम के दौरान व्यक्तिपरक स्तर के बढ़ते स्तर की सूचना दी। उन्होंने पूरे कार्यक्रम में नियंत्रण प्रतिभागियों की तुलना में कम बीमार दिनों की सूचना दी और इसके समाप्त होने के तीन महीने बाद।

कार्यक्रम को प्रशासित करने का ऑनलाइन मोड प्रशिक्षित फैसिलिटेटर्स के नेतृत्व में इन-पर्सन मोड के रूप में प्रभावी होना दिखाया गया था।

कुशलेव ने कहा, “ये नतीजे ऐसे हस्तक्षेपों की क्षमता को बढ़ाते हैं, जो वातावरण में अधिक लोगों तक पहुंचते हैं जैसे कि कॉलेज परिसरों में खुशी को बढ़ाने और छात्रों के बीच बेहतर मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए।”

(यह कहानी तार एजेंसी फ़ीड से पाठ में संशोधन के बिना प्रकाशित की गई है। केवल शीर्षक बदल दिया गया है।)

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